dieta duzo bialka

jak narazie nie mam diety bo z dieta czy bez nie widze roznicy (duzo jem) ale do tych odzywek bede robil na 100% diete. Jeszcze nie mam zadnej ulozonej ale mysle ze ok 3g bialka/kg masy bedzie ok 20g ww/kg i powinno byc. Do tego po treningu carbo, dextroze mozliwe ze tez dorzuce do tego... Chrom wywale... czyli chrom wywalic, dac do tego [...]

[...] fastfoody, chipsy, parówki itp., spożywam dużo chudego mięsa, ryże, kaszę, makarony, jajka, płatki (owsiane), mleko (choć nie do przesady) twarogi itp. myślę, że moja dieta jest dobra, spożywam od 4-6 posiłków dziennie i to chyba optymalne rozwiązanie ? A co z lipomastią, która jest moją udręką czy te suplementy naprawdę nic nie zdziałają [...]

Za dużo tłuszczy i węgli daj wiecej bialka bo podczas redukcji rozpadaja sie Ale tak to dieta dobra

[...] mięśniowej i synchronizacja, lewa ręka-prawa noga. Ale nawet jeśli będziesz katował brzuch (chyba setkami powtórzeń bo ciężkich ćwiczeń z ręką w gipsie nie zrobisz) to dieta powinna się zmienić. Mówisz, że jesteś przyzwyczajony do trzymania bilansu to go lekko przykręć, ewentualnie jeśli chcesz jeść dużo to zamień węgle na tłuszcze i [...]

hmmmm przykładowa dieta Nie będę opisywał dokładnie wszystkiego ale to będzie np. Śniadanie 2 bułki 50-70g szynka z indyka lub drobiowa warzywa czasem do tego keczup, musztarda omlety zazwyczaj z białek czasami podsmażam(podgrzewam) bułki na patelni teflonowej bez tłuszczu 2 śniadanie owoce - tak do 100-200 gram i zazwyczaj są to [...]

[...] początek. NIe bój sie dokładac obciążenia, ale i dbaj o technikę. Po 2 tygodniach dodaj trzecią serię. Po kolejnych dwóch wprowadzimy wolne ciężary. 1 lub 2 dni w tygodniu wolne od treningu. Regeneracja jest równie ważna jak treningi. a najwazniejsza jest dieta. Wpisuj tu dietę i treningi (obciązenia). Będziemy kontrolowac i doradzać powodzenia

[...] bardzo dużo i uchroni Cię przed kontuzją. Pamiętaj też o ćwiczeniach na mięśnie brzucha. Zacząłbym od tradycyjnych brzuszków. Tak 2, 3 razy w tygodniu w wolne dni. Poza tym dieta. Napisaleś, że masz jako takie pojęcie o diecie. To dobrze. Nie powinienieś mieć raczej problemów z dostarczeniem białka w postaci jaj, piersi kurczaka, sera, itp. Do [...]

Narazie heh wiesz cwicze 18 miesiecy i miałem już stycznosc z bcaa/glutamina/kretą/aakg/betą /carbo wszystkim a to że jedyne co mi dało to straty w portfelu to już inna sprawa xD teraz chcąc wycisnąc max z diety dołożyłem supli. Dieta musze zeżreć 3200 do utrzymania wagi czyli jakies 3500 do robienia masy.Ja dałem troche wiecej xD 1 120 płatków [...]

kiedys jadlem podobnie,ale fakt ze przez te 3 miesiace dieta zmienila die drastycznie,i jest bardzo duzo nabialu szczegolnie na noc staram sie pochalniac wiecej bialka i ograniczam wegle na noc.... ale przed przerwa nie mialem nigdy wczesniej z tym problemow podobnych.... a najbardziej martwia mnie te dzikie wlosny,powyrywalem je ale fakt ze sie [...]

Calkowicie zle zbilansowana jest ta dieta. Jak bedziesz ukladal na podstawie zalecanych tematow o zbilansowanej diecie to nie powinienes miec problemow ze skladaniem posilkow. Zalecane zrodla bialka + weglowodanow + tluszczy + warzywa, w kazdym posilku i juz bedzie duzo lepiej. Wszytko znajdziesz opisane krok po kroku w czerwonych postach.

Ogólnie, jak na moje oko, dieta wygląda ok. Produkty dobre, rozkład makro ok (chociaż ja bym osobiście dał więcej węgli, a białka tak do 140-150), także nie pozostaje Ci nic innego jak obserwować co się będzie działo. Jakby waga nie szła to dodawaj jakieś aeroby, później interwały. Lepiej próbować zbić wagę zwiększając aktywność niż odejmując [...]

[...] stosować proporcję, np. ja kupuję ciągle te same bułki grahamki, które ważą ok. 50g - nie muszę za każdym razem ważyć bułki, tylko przyjmuję, że wcinam 100kcal. Eh ... sama dieta bez ćwiczeń to połowiczny sukces. Dlaczego nie ćwiczysz? Ćwiczenia są bardzo ważne - czy 30 minut dzienne nie mógłbyś na nie poświęcić, 4 razy w tygodniu? Posiłek 1 - [...]

Nogi jak nogi, chude i widać, że zła dieta wyżarła mięśnie. Musisz jeść więcej białka i ogólnie więcej jeść. Ćwiczenia tylko siłowe, żadnych aerobów (one też do mogą rozwijać mięśnie, ale jak masz problem z utrzymaniem odpowiedniej kaloryczności diety to tylko będą ten problem pogłębiać). Pamiętaj, że same ćwiczenia w skrajnych przypadkach mogą [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pprzem83 PŁEĆ: m WIEK: 28 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

cykle cyklami...ale tu kluczem jest dieta musisz znaleźć odpowiednią dla siebie proporcje b/t/w tak by budować czystą, beztłuszczową masę mieśniową. bez aerobów też się nie obejdzie jak widzissz, ze idzie dużo fatu to obcinasz powoli węgle, delikatnie zwiekszasz bialka i na odwrot. musisz eksperymentowac, poznawac swoj organizm itd Zmieniony przez [...]

[...] masy mięśniowej? " to czego Ty w koncu chcesz? masa miesniowa bez tycia ? z Twoim stazem przy robieniu masy idzie sila, a na trening typowo silowy o duzo za wczesnie. dieta na mase: oblicz zapotrzebowanie kaloryczne + dorzuc 300-500kcal " Zażywane suplementy : nigdy jeszcze nic nie brałem, właśnie się zastanawiam czy nie powinienem [...]

Wiek : 27 Waga : 74 Wzrost : 174 Obwód ramienia :37 Obwód klatki : 105 Obwód uda : 54 Obwód talii : 75 Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : bialko 3-4 gramy na kg, wegle i tluszcze ze tak powiem duzo bez umiaru Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 0 Opisz swój plan treningowy : duze [...]

[...] dlatego, że jesz węgle? :P węglowodany są po to żeby dawały energię kalorie również, skądś musisz je brać oczywiście zarówno energię jak i kalorie można brać z tłuszczu (dieta low carb - możesz poczytać) do pozyskiwania energii z tłuszczu organizm musi się przyzwyczaić, ale energia jest na dłużej i nie czujesz ospałości jak po ww ww są jednak [...]

[...] kalorycznej, ale jak trenujesz dla siebie żeby mieć fajną sylwetkę, to nie musisz jeść w 100% zdrowo. Najlepiej oczywiście jakbyś jadł same dobrej jakości rzeczy, ale żeby dieta była smaczna fajnym rozwiązaniem jest powiedzmy 75% dobrej jakości i zdrowych produktów, a reszta jakieś gorsze produkty. Jak mówię staraj się jeść jak najlepiej, ale z [...]

[...] , przyrost masy 6.czasu mam duzo a sprzet to hankle ławeczka z modlitewnikiem skos i płaska, wyciag , sztanga prosta i łamana , drażek 7.nie mam żadnych przeciwwskazań 8.dieta jest ale średnio zbilansowana ale staram sie utrzymac 2,5 g bialka 1,5 tłuszczy i 4 ww a co do supli to brałem tylko przez 1 tyg białgo megabola egg pro , tauryne i [...]